dieta zeby

[...] sporo w krotkim czasie, ale sila ciagly progress, wiec z miesniami zle byc nie moze. 3/4 roku na j/nj i ciagle mnie zadziwia. Najbardziej ten brak roznicy miedzy tragiczna dieta a dieta dopieta na ostatni guzik. Jasne, ze z dokladna miska jest troszke lepiej, ale gra chyba nie warta swieczki. Imo najlepsze rozwiazanie to kontrolowana samowolka [...]

[...] z supli. Tylko wkurza mnie nieziemsko takie p******enie i spuszczanie sie przez 90% uzytkowniko wnad teoriami, ze jak sie zamiast kuraka po treningu zje wieprzowine, albo dieta nie bedzie rozpisana co do kcal to sie formy nie zrobi. Albo to ciagle pierdzielenie, ze jak 100kcal za nisko sie diete ustawi, to zaraz wielkie jojo bedzie, a tluszczu [...]

[...] badania zrobily przelom u ciebie... jakos kulturysci 20 lat temu wygladali super bo jedli duzo zarcia i odwalali ciezki trening. Podpierasz sie jakimis p******ami jak dieta IF. Kazdy normalny czlowiek cwiczacy na silownii amatorsko ma zbilansowana diete i dobry trening co mu wystarcza. Probujesz byc madrzejszy bo przeczytales 1000 [...]

[...] Bikerowy w dniu 2014-03-03 15:59:59 Dlaczego się chcesz bawić w zmiany ilości powtórzeń skoro tutaj przydałaby się modyfikacja całego planu, nie dziwne, że nie masz postępów jak lecisz 2,5 miesiąca jednym planem, plan treningowy i dietetyczny trzeba regularnie modyfikować, choćby zmieniając kolejność wykonywanych ćwiczeń. Od redukcji jest dieta

[...] i tak) to i tak bedzie progres jak ktos bedzie systematyczny i trenowal w miare dobrze, z jakims planem i staral sie progresowac. Nawet jak plan nie bedzie idealny i dieta niedopieta. Na poczatku idzie latwo, nawet na byle jakim jedzeniu, nawet mniejsza ilosc snu nie przeszkadza w jakims progresie, szczegolnie u nastalatka. Dopiero po [...]

[...] że my cwiczymy jemy suplementy tak dal picu. Wszyscy chcą uzyskać maxymalne efekty to jest normalne. BO po co wywalać kase tak po to zeby coś łykać ?? Wszyscy na tym forum taik radzą żeby efekty w treningu z wspomaganiem suplementów były jak największe !! Ja polecam kreatyne z jakimś gainerem i dieta dieta i dieta :D Głosujcie !!! Ecik :D

Oczywiście ze jakoś produktów ma znaczenie - syfu nie jem. i tez nie mowie ze chodzę głodna - bo ta dieta co teraz trzymam się najadam i to az za bardzo - czasami zmuszam sie do zjedzenia posiłków żeby makro dobić to jem orzechy lub pije olej. i co daje to zmuszanie się do zjedzenia? to dobijanie makro?

[...] z siebie wszystko co mogłem, a trik ze skarpetkami piłkarskimi zadziałał, łydki nie były tak obolałe i spuchnięte przy pierwszych seriach :-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy 1. 300g podudzi z kurczaka, 30g orzechów TRENING 3g wit.C 2. 5jaj, 100g boczku 3. i 4. 360g schabu 1kaps Magnezu, 2kaps [...]

Wczoraj zrobiłem 45, może jeszcze by weszło kilka ale duszno w pokoju, lekkie 'zakwasy' po poniedziałku trzymały to i nie chciałem za bardzo się wymęczyć. W sumie z rana seria pompeczek mogłaby wejść na rozbudzenie :-D 09.05.2012 W piątek wieczór- 39stopni gorączka. Sobota- cały i zdrów, lekko zaczynało mnie boleć gardło. Niedziela- ból gardła. [...]

12.05.2012 Kurna, jeszcze mi do końca nie przeszła choroba gardła (nawiasem mówiąc, charczę przy mówieniu już od wtorkowego wieczoru- chociaż teraz już słabiej), także dzisiaj trening w warunkach, goddamnit, domowych. Szczęście przynajmniej, że byłem w stanie go jakoś wykonać- dzisiaj nigdzie nie idę pić, siedzę w domu, także poszło! Trening: Nogi [...]

27.06.2012 Dzień nietreningowy- 17 z nowym planem Dzisiaj czas na regenerację, jeśli można to tak nazwać biorąc pod uwagę, że bawiłem się w firmę przeprowadzkową i z 2 kumplami przeprowadzaliśmy znajomą rodziców jednego z nich. Ale co jak co, stówka do przodu- żyć nie umierać :-D Trening Poza przeprowadzką (a właściwie- przed nią) poćwiczyłem [...]

[...] żeby wyrobić się z bilansem. Kotlety z ziemniakami i fasolką szparagową, ziemniaki polałem swoim nowym zakupem- olejem lnianym. http://img140.imageshack.us/img140/4645/dieta20120730.png Potreningowo http://img542.imageshack.us/img542/3927/imag0430x.jpg Wnioski/Pytania/Inne Generalnie nie mam chyba żadnych, po prostu trzeba jechać dalej ;-)

Po tekstach typu 'wkurza już mnie ta twoja dieta, stoisz nade mną i mówisz mi co mam robić, strasznie kosztowny się stałeś' itp, jak myślisz? :-P Ostatnio poszedł też tekst- 'aktualnie jest kasa, to możemy pozwolić sobie na utrzymanie twojej diety, ale jak w zimie będzie mniej...'. No cóż, trzeba będzie uruchomić zmysł studenta do wyszukiwania [...]

14.09.2012 Dzisiaj przyszedł zamówiony przez rodziców rowerek treningowy, ojciec ma wielkie plany co do zrzucenie brzucha, ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to [...]

Dobra, na razie przerywam dyskusję o anabolicznych właściwościach piwa %-) 06.10.2012 Dzisiaj wyspany, po zjedzeniu porządnego śniadanka (po którym, nota bene, wcale przejedzony nie byłem, nawet miałem miejsce na więcej %-)) wreszcie wybrałem się na siłkę skatować nogi. Czekałem na to dłuugi czas. Wreszcie mogłem też przetestować 2 nowe ćwiczenia [...]

[...] z kawą. Żona nieźle schudła i mnie na to namówiła. Tym razem poszło zadziwiająco gładko. Też się martwiłem o samopoczucie, ale czułem się cały czas bardzo dobrze. Ta dieta to forma oczyszczającego postu, gdzie utrata kilogramów jest efektem ubocznym. Autorka na swojej stronie WWW zachwala lecznicze atuty diety, wg niej pomaga niemal na [...]

Rafał bardzo chętnie :-) Kiedyś było ciężko się zebrać na trening nóg, ale teraz to polubiłem i jest to jeden z moich ulubionych treningów :-) Dieta to mniej więcej coś takiego, ale nie żałuję sobie dodatków jak mam ochotę :-PP Oczywiście pierś czasem zmieniam np. na wątróbkę, chudą wołowinę, czy rybę.. ryż też na makaron, ziemniaki, albo nawet [...]

[...] się wchłaniają i dostarczają bardziej równomiernie energii na treningu. Jeśli chodzi o płatki, to też dlatego tak to wygląda, bo je miksuje i łatwiej mi wypić, gdybym miał przejadać większe ilości ryżu to byłaby masakra. Nie jest to wzorowa dieta, ale jakoś sobie radzę, żeby móc to wszystko przejeść. Na redu to będzie wyglądało zupełnie inaczej

SIema po dłuższej nieobecności :-PP Wynikała ona z tego, że nie mam sił do życia :-( Szykuję się na opole, ale jadę już na oparach, powoli taperuje wszystko, więc dodatkowo przekłada się to na mega zmęczenie. Całe dnie tylko śpię, budzę się na jedzenie i trening %-) Zostało 10 dni do Opola, to będzie mój 6. start w tym roku i ostatni :-PP Potem [...]

TRENING : 1.Wyciskanie hantli skos górny 4 s x 20/15/12/10 x 5.5/8/8/10 kg 2.Rozpiętki płasko 4 s x 15/12/10/8 x 5.5/5.5/5.5/8 kg 3.Wznosy bokiem (wg. Twojego filmiku) 4 s x 20/15/12/10 + 8max + 7 max x 2.5/3/3/3 +5.5+5.5 kg8 4.Wyciskanie hantli w siadzie 4 s x 15/12/10/10 x 5.5/5.5/8/8 kg 5.Wznosy w opadzie 3 s x 20/15/15 x 2.5/3/3 [...]